Flujo de yoga
Secuencias fluidas que conectan movimiento y respiración para mayor armonía corporal.
Entrenamiento funcional
Ejercicios que mejoran tu capacidad para movimientos cotidianos con mayor facilidad.
Círculo de movimiento
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Guías prácticas para tu viaje de movimiento consciente:
Recomendación: Elige un área tranquila con espacio suficiente para extender
tus brazos. Una esterilla y tal vez una manta o cojín son todo lo que
necesitas para comenzar.
Prueba con la postura de la montaña, el guerrero II y el gato-vaca. Estas
posturas básicas te ayudarán a construir fundamentos sólidos.
Durante los ejercicios, exhala en el esfuerzo e inhala al relajar. Esta
sincronización mejora tu rendimiento y concentración.
Comienza con 5 minutos de estiramientos suaves, seguidos de saludos al sol y
termina con 2 minutos de respiración consciente.
Establece pequeñas metas semanales, como mantener una postura 10 segundos
más o añadir 2 repeticiones a tu rutina. Celebra cada logro.
En Xuguyi-sameci creemos en el poder transformador del movimiento consciente y la práctica regular.
Los circuitos funcionales preparan tu cuerpo para los desafíos diarios, mejorando tu agilidad y resistencia.
Las posturas restaurativas permiten una profunda relajación muscular y mental, ideal para finalizar el día.
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